Dette kan du forvente
Shebuilds er et gruppebasert opplegg hvor du jobber mot dine individuelle mål samtidig som du er en del av et støttende fellesskap med motiverte kvinner.
Opplegget er felles, men tilpasset, med treningsplaner for ulike nivåer og fasiliteter. Felles for alle er målrettet fokus på styrke, form og muskelbygging, spesielt i rumpe og lår.
Dette er Kjersti
Shebuilds er bygget på strukturen og veiledningen som jeg selv savnet da jeg startet min egen treningsreise i 2016. Jeg ønsket å bli sterkere og å endre kroppssammensetningen, men viste ikke hvor jeg skulle starte. Shebuilds skal gjøre denne reisen lettere, morsommere og skape varige endringer for kvinner med samme mål.
I 2022 utdannet jeg meg som personlig trener og kostholdsveileder, og har siden jobbet med kvinner som ønsker å endre kroppssammensetning gjennom vektnedgang, muskelbygging eller begge deler.
For meg er det viktig å lære bort trening og kosthold på en bærekraftig måte, slik at prosessen føles bra og resultatene kan vare over tid. Jeg gikk selv ned over 20kg, bygget en sterk kropp og fant balansen i hverdagen som jeg drømte om, og jeg har aldri sett meg tilbake. Nå er dette jobben og lidenskapen min.
Her er svarene
Shebuilds er for jenter og kvinner som ønsker å bli sterkere, bygge en feminin fysikk og bli tryggere på trening og kosthold. Programmet passer både for deg som er ny på styrketrening og for deg som har trent mye fra før. Treningsplanen går over 4 uker av gangen, før den oppdateres, og kommer i 3 ulike nivå; nybegynner, viderekommen og hjemmetrening.
I motsetning til 1:1 coaching hvor opplegg er skreddersydd én person, så er konseptet skreddersydd én gruppe med samme mål og lignende utgangspunkt. Du følger et strukturert trenings- og kostholdsopplegg i Entirebody-appen, samtidig som du er en del av et fellesskap med andre kvinner i programmet. Her kan dere dele erfaringer, stille spørsmål til coach og motivere hverandre underveis, dersom man ønsker.
Programmet består av styrketrening med fokus på å bygge styrke og form, spesielt i rumpe og lår. Det finnes ulike treningsplaner slik at du kan velge en som passer nivået ditt og hvor du ønsker å trene.
Du får en kostholdsplan basert på dine makroer og målsetting. Planen inneholder helt vanlig, næringsrik mat og tilgang til mange oppskrifter du kan velge mellom i appen.
Selv om opplegget er felles kan du få råd om hvordan du best tilpasser trening og kosthold til din hverdag og dine behov.
Det er ny oppstart én gang i måneden.
Bindingstid på 3 måneder sikrer at du kommer godt i gang og får de resultatene som du ønsker deg
Bli med i Shebuilds og få strukturert trening, kostholdsveiledning og et fellesskap som hjelper deg å nå målene dine.